Met het probleem van potentie-stoornissen mannen gezicht in het midden-en Volwassen leeftijd. Fysieke oefeningen ter verbetering van de potentie is een eenvoudige methode waarmee we kunnen vaststellen intieme leven. Dergelijke lichamelijke activiteit zal profiteren man met een verminderde seksuele potentie, en zonder hen.
- Verbetering van de erectiele functie
- Andere soorten oefeningen
- Of de verhoging van de potentie van geneesmiddelen?
Verbetering van de erectiele functie
Gezondheid is niet alleen fysiek, maar ook seksuele is een belangrijk onderdeel van het leven van een man. Seks is een natuurlijke leven fenomeen. Niet alle mannen zijn in staat om te houden van uw seksuele gezondheid, dan ze is een schending van de erectiele functie. Voor de preventie en bestrijding van deze problemen, de wetenschappers hebben ontwikkeld, oefeningen ter verbetering van de potentie. Fysieke activiteit per dag, normaliseren, en het verhogen van de mannelijke potentie , helpen om volledig te herstellen van de seksuele gezondheid.
Deze gymnastiek voor de potentie traint de spieren van het schaambeen en het stuitbeen, hebben een directe relatie met potentie. Door het trainen van deze spieren erecties zullen langer duren zonder het gebruik van chemicaliën. Na het uitvoeren van een regelmatige lichaamsbeweging programma is een actieve en snelle bloedstroom in het genitale gebied.
Voor het uitvoeren van de eerste handeling voor de verbetering van de seksuele functie, is het noodzakelijk om het aannemen van een comfortabele uitgangspositie, bijvoorbeeld op een stoel zitten, volkomen rechte rug en ontspannen schouders. Handen bocht aan de ellebogen, het verlagen van hen neer. De adem door de neus, het moet kort.
De handen maken een dergelijke bewegingen, als je iets nodig hebt om te grijpen. Het gebied van de billen strakker en krimpt samen met de anus. Neem een pauze in 30 seconden oefening om de erectiele functie wordt uitgevoerd 7 keer. Eerste, dit zou heel moeilijk zijn, maar na een reguliere uitvoering van de oefening zal het eenvoudiger en gemakkelijker. Het ondersteunt de endeldarm en de hele urogenitaal stelsel van de mannen in een uitstekende vorm. De oefeningen kunnen gemakkelijk worden uitgevoerd onopvallend, zelfs op het werk.
De volgende oefeningen voor de potentie is aanbevolen als naakt. Een van hen gaat staan met de benen uit elkaar op schouderbreedte en buigen in de knieën. Handen op de heup. Binnen 2 minuten je nodig hebt om snel de beweging van het bekken heen en weer. Seksuele orgaan moet ook worden geschud. Neus geproduceerd korte adem, mond — ademhalingen. Na het uitvoeren van de 7 keer een pauze van 30 seconden. Deze oefeningen om de potentie, het is aanbevolen voor het uitvoeren van 5 keer. Voor het uitvoeren van de beweging, zelfs in de douche. Daarnaast is het regelmatig uitvoeren van fysieke activiteiten, kunt u vergeet het innemen van geneesmiddelen.
Verder, terwijl in de Nude, moet de man zit op zijn hurken in de voorkant van een spiegel om jezelf te zien. Het gebied van de testikels getrokken op een korte uitademing. Buik en billen gelijktijdig ingetrokken. Als je uitademt, moet u ontspannen in het scrotum. Net als andere oefeningen voor het verbeteren van kracht, dit is gedaan in het bedrag van 7 keer met een pauze van 30 seconden.
De volgende oefeningen van complexe man zit op de grond met de benen gebogen in de knieën. Het gebied van de handen op de knieën, het lichaam ontspant. Op de uitademing, de linker schouder gaat vooruit. In dit geval het linker been gestrekt op de knie, leunt voorover achter de schouder, de bil is opgeheven. Op de adem, het lichaam moet worden rechtgetrokken, de billen naar beneden en gebogen in de knie rechter been. Na het, zonder rust, de rechter voet naar voren en sturen het dezelfde rechter schouder. De voeten wordt gedaan in 7 stappen, en na een pauze van 30 seconden oefening herhaal dit 15 keer.
De volgende oefeningen zijn voor de prostaat worden uitgevoerd in de rugligging. De man ligt op zijn rug, benen half bocht op de knieën, voeten op de grond. Beide handen langs het lichaam, dan het bekken wordt verhoogd 15 keer. De vakantie duurt 1 minuut. Oefening uitvoeren 7 keer.
Squats zijn een belangrijk onderdeel van het complex van fysieke activiteit verhoogt de potentie. Zij hebben echter significant verschil van de normale sit-UPS, het uitoefenen van een positief effect op het mannelijk lichaam. Dit is te wijten aan actieve bloedstroom in de benen, het bekken en de ontwikkeling van het mannelijke hormoon testosteron. Correct uitvoeren van deze oefening, de man moet staan in een horizontale positie, het verspreiden van zijn benen iets breder dan de schouders. Voor het uitvoeren van squats billen gespannen. De voeten van beide benen kunt niet van de vloer af. De man gaat naar beneden als hij kan. Op het laagste punt moet worden uitgesteld voor 3 seconden, daarna langzaam strek beide benen. De squat is uitgevoerd 20 keer. Tijdens de uitvoering van deze oefening is zeer belangrijk om de billen in een gespannen staat, zodat de spieren invloed van de erectiele functie, werkte goed.
Dit uitoefening van het medisch complex is de wand. De man krijgt het aan de muur en leunt tegen het met zijn vingers. Dan je afwisselend til de voeten, de tenen van de grond worden niet doorgeschakeld. Deze oefening wordt herhaald 10 keer. Een manier is om precies de helft van een minuut.
Andere soorten oefeningen
Ongetwijfeld, het complex van oefeningen ter verbetering van de potentie heeft een positieve invloed op de seksuele gezondheid van een man. Maar sommige van de actie in combinatie met de zeer complexe zal helpen bij het verbeteren van de werking en sneller het gewenste resultaat te bereiken. Bijvoorbeeld, een dagelijkse oefening, en dergelijke eenvoudige fysieke activiteit, zoals hardlopen of wandelen, zal helpen om het mannelijke lichaam in een constante toon.
De aanwezigheid van een regelmatig seksleven rechtstreeks van invloed op de seksuele gezondheid. Als in het leven van een mens wordt er regelmatig seks, zal het lichaam reageren om te ontwaken met de hulp van reflex. Dit betekent dat het veel sneller. In de ochtend wordt in het lichaam van de mannelijke geslachtshormonen geproduceerd worden, onafhankelijk van elkaar, dat is de reden waarom op dit moment kunt u zelfs niet herinneren dat er drugs voor de potentie.
Direct na de training te verhogen en handhaven van de erectiele functie in de toon van een man moet een koude douche nemen. Het helpt om de bloedcirculatie te verbeteren en versterken van alle bloedvaten in het lichaam. Speciale aandacht wordt aangeraden om te betalen het bekken, afwisselend warm stromend water met een koude.
De laatste actie tot verhoging van de potentie, die niet mag worden verwaarloosd, is de massage van de actieve punten op de voet. Onder een groot aantal actieve punten in dit gebied van het lichaam, en er zijn diegenen die verantwoordelijk zijn voor erectiele functie door het lichaam. Een lichte massage van de voet en het lopen op blote voeten zou kunnen worden volstaan.
Of de verhoging van de potentie van geneesmiddelen?
Voor iedereen die niet een geheim dat de mogelijkheid van het mannelijk lichaam tot het plegen van een seksuele daad kan gemakkelijk worden hersteld met behulp van drugs. In de samenstelling van de meest populaire drug is een stof, sildenafil, dat verhoogt de bloedtoevoer naar het geslachtsorgaan. Echter, deze medicijnen helpen alleen 4 uit 5 mannen met schending van de erectiele functie.
De drug wordt genomen 1 uur voor de vermeende één-contact. De drug begint de actie in 30 minuten na inname. Het effect duurt ongeveer 4 uur. Aan pillen echt begon op te treden, een man seksueel opgewonden bent. Anders is de drug nutteloos.
Een groot deel van de mannelijke seks drug heeft een positief effect onmiddellijk na de eerste dosis. Als de medicatie het gewenste effect heeft, is het het beste om een arts te raadplegen.
Als je aan het doen bent regelmatige oefening ter verbetering van de potentie, een positief effect zal niet houden zich lang wachten. Door middel van lichaamsbeweging, gezonde levensstijl en geloof in jezelf kun je eenvoudig zonder medicatie. Het hele complex, je moet uitvoeren voor een gezonde dieren en mensen, uitdagingen voor preventie en bevordering van seksuele gezondheid.